前陣子@桃桃囉嗦飲食日記 那女人一直在和我說她的肩膀和背好痛
問我要怎麼辦
我說直接重新投胎啊(不是
應該很多人都有這種經驗吧
可能工作坐了一整天
然後肩膀和腰可能非常的酸甚至到疼痛 不舒服
去觸碰的話會覺得很僵硬
像是丁摳摳的空姐(喂
然後不管是給人按摩
或者自己用滾筒 按摩槍按完當下都會舒緩不少
可是過沒多久就又開始覺得不舒服 對吧?
一般來說
健康或者張力正常的肌肉在放鬆狀態時應該是要有彈性的
如果摸起來很僵硬 或者過度鬆軟
(先別懷疑脂肪太多 畢竟觸感不一樣)
可能是張力有問題
過度高張或低張都不太好
而今天他之所以會張力異常 一定有他的原因存在
貿然地去放鬆他或者訓練他都不是一件好事情
如果你有能力去找出源頭處理掉它 基本上 下游的不舒服自然會解決
所以回到一開始那個桃女士的問題
我最後用了一點方法找到是她橫膈膜的問題
簡單做了點放鬆 她就說肩膀好很多
從頭到尾沒有碰到肩膀
我不是想表達什麼很神奇很神祕的技術
而是想說源頭很重要
解決症狀不代表問題沒了
追回到源頭比較重要
好
還沒結束
上面那一大串只是開始
必須要再往源頭追
而且我是教練 也想回歸到訓練上
我只是先處理掉她的不舒服而已
因為她是美甲師
需要長時間一直坐著
用很糟的駝背姿勢去工作
所以她的身體已經很適應和習慣駝背這件事
最後我教了她一些呼吸和基本的核心穩定技巧
然後希(ㄅㄧ)望(ㄆㄛˋ)她盡可能的一段時間就起來走一走
做不做重訓我真的無所謂
但她自己有在練瑜珈
比起一直維持在一個很糟的姿勢下
我就覺得這樣很好
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